Ang pagninilay-nilay sa sarili ay isang mahalagang gawain na nagbibigay-daan sa atin na huminto at pag-isipan ang ating mga kilos at motibasyon bago tayo magbigay ng hatol sa iba. Ang prosesong ito ay nagpapalago ng kababaang-loob, dahil tinutulungan tayong kilalanin ang ating mga imperpeksyon at pagkiling. Sa pamamagitan ng pagkuha ng hakbang pabalik upang suriin ang ating sarili, nagiging mas mapanuri tayo sa ating mga iniisip at asal, na nagreresulta sa personal na pag-unlad at mas mahabaging paglapit sa iba.
Kapag sinuri natin ang ating sariling buhay, mas malamang na makatagpo tayo ng kapatawaran, mula sa mga tao sa ating paligid at mula sa Diyos. Ang pagninilay na ito ay hindi lamang tumutulong sa atin na maunawaan ang ating mga kakulangan kundi nagtataguyod din ng diwa ng habag at awa. Nagtutulak ito sa atin na maging mas mapagpatawad at maunawain sa iba, na kinikilala na ang bawat isa ay nasa sariling paglalakbay ng paglago at pagkatuto. Sa huli, ang praktis ng pagninilay-nilay at pagsusuri sa sarili ay maaaring magdala ng mas mapayapa at mapagpatawad na komunidad, kung saan ang mga indibidwal ay mas handang magbigay ng biyaya at pag-unawa sa isa't isa.
